美味しい旬の食べ物が多い季節ですが、
「秋のダイエット」って、効果的なんです!
①運動に最適な温度
夏はクーラーと外の温度差で自律神経の
バランスも乱れやすく、涼しくなった秋にこそ、
積極的にスポーツ、エクササイズを楽しんでください。
②交感神経のバランス◎
ダイエットの鍵は「副交感神経」。
自律神経には、ストレスや緊張によって高まる
「交感神経」と、体をリラックス休ませる「副交感神経」の
2つがあり、両者がバランスよく交互に優位になることが
望ましい。
そうすれば、血流がよくなり、代謝活動がスムーズになって
効果的な脂肪燃焼を促してくれるから
秋は穏やかな気候や美しい自然に触れたりすることで
ストレスが少なく副交感神経が上がりやすい環境です。
③旬な食べ物
秋に代表される食べ物の多くは、いわゆる旬の食べ物です。
旬のものを食べるのは、体のとてもいい事だとされています。
秋に旬を迎える野菜や果物は、代謝に必要な栄養素と、
ダイエットの強い味方である「食物繊維」が多く含まれています。
食物繊維は満腹感を与えてくれるだけでなく、ダイエットに有効な
栄養素を多く含んでいます
④基礎代謝が高まる
夏が終わり、秋から冬にかけて気温が徐々に下がっていくと、それにつれて
体温を一定に保つために基礎代謝が上がって行きます。
なので、ダイエット面でも運動の効果を最大限に発揮できる時期なんです!
ぜひみなさんもこの‘‘痩せやすい,,秋にダイエット始めてみませんか♥?